Acué especialmentestese en el banco, las piernas extendidas sobre el ancho de los hombros y descanse en el suelo. Aprieta las pesas en la parte superior y dobla ligeramente los brazos en los codos. La disposición do las pesas está claramente por encima do los hombros.actualmente q vc falou a 1 tempo atras comprei uma aparelho do supino q dava pa